吃對時間防肥胖、衰老！日專家揭「三餐最佳進食時機」

早餐的最佳時間

醒來後「立即」是理想的。

最遲2小時內，如果你早上7點起床，最好至少在9點前吃東西。

早餐對於重置每天早晨漂移的生物鐘以及使生物鐘的周期與生命週期保持一致具有重要作用。

唇皰疹是甚麼?

皰疹？我又沒亂搞，怎麼會得皰疹？

大部分人，聽到皰疹這個名詞，不由自主的就會把它跟性病連在一起，其實它可以是性病的一種，也可以不是。

怎麼會這麼模稜兩可呢？讓我解釋給你聽：

唇皰疹是一種HSV病毒（Herpes Simplex Virus）的感染，HSV又分為兩種，一種叫做HSV1，一種叫做HSV2，很好記吧！

HSV1通常感染在顏面嘴唇黏膜，HSV2則通常感染在生殖器黏膜；不過隨著性行為社會多樣化，HSV1也可以感染在生殖器周圍，HSV2感染在顏面也不無可能。

哪些人要接受骨密度檢查？

骨質疏鬆是無聲殺手！預防勝於治療才是上上策

骨質流失並不會有明顯的症狀，容易被民眾忽略，經常要等到骨頭斷掉或裂掉的那一瞬間，才會驚覺事態的嚴重性。

脊椎或是髖關節骨折等重大骨折事件發生後，最好去做骨密度檢查，高風險族群也不要等骨折後才開始注重保養。

如何預防骨質疏鬆？蛋白質、維生素 D、鈣質和運動不可少！

一、蛋白質

肌肉與骨骼息息相關，臨床上發現，肌少症患者有比較高的骨質疏鬆症風險。

蛋白質是合成肌肉的原料，成人每日蛋白質攝取量為「每公斤體重 X 1.1 克」，以維持正常生理機能；高齡長者每日蛋白質攝取量為「每公斤體重 X 1.2 克」，可以預防衰弱和肌少症的發生。

二、維生素 D

維生素 D 在人體扮演的角色類似固醇類賀爾蒙，主要功能是調節鈣質在小腸的吸收，維持骨骼健康。

3技巧幫助入睡

1. 睡前不吃太飽、太油膩，盡量空腹2小時。

晚餐吃太飽或者過於「澎派」都容易造成胃酸分泌過多，容易替腸胃帶來負擔，同時也不易消化油膩的食物。

真的很餓的話，可以選擇喝一杯熱牛奶，止餓外還可安定神經、幫助入睡。

人生就像一盤棋

人生就像一盤棋，旁觀者清，當局者迷，三思後行，步步爲營。

一步走錯，就剩下可惜，觀棋不語，君子豪氣，小小的棋盤，也要縱覽全局。

進退兩難時，沉住氣，人生的對手，就是自己，輸贏成敗，別流淚，重整旗鼓，再來一局，不服輸，就是贏了。

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新冠感染如何跟感冒或流感作區分？

這兩者的確很像、不過還是有兩點不一樣：

1、新冠感染的「潛伏期比較長」、可能有1～14天左右，流感潛伏期大約在1～4天左右，而且變嚴重的速度非常的快，可能昨天還好好的，今天就突然發高燒以及全身痠痛，所以如果「突然」不舒服，很有可能會是流感。

2、新冠肺炎會有「下呼吸道症狀」，下呼吸道是指氣管、支氣管及肺部，新冠肺炎患者可能會出現胸悶、胸痛。

咳嗽時胸骨後方疼痛等下呼吸道肺炎症狀。

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